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动不动就说“湿气重”!中医说的“湿气重”,到底是什么?

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[Abstract]:
如何祛湿?三个祛湿小妙招,学起来

现代人动不动就说自己“湿气重”,市面上各种祛湿产品也广为畅销,但湿气到底指的是什么?湿气从哪来?

 

日常生活中,我们该注意哪些方面防止湿气加重?又有哪些祛湿小妙方?

 

5月16日晚,《共享大医生》节目邀请来福建中医药大学国医堂内科专家、医学博士黄苏萍,在线分享“湿气重”那些事!

 

经常被说“你湿气很重”“湿气重”到底指什么?

 

中医常说“五运六气”。“六气”指的就是风、寒、暑、湿、燥、火,这本是正常的气候表现,但当“六气”太多或者太少,跟人体不能匹配时,“六气”就成了致病因素。

 

其中“湿”就是我们今天要说的“湿气”。

 

“湿气”分为内湿和外湿,外湿多因气候潮湿、淋雨、居住环境潮湿等外在湿气侵入人体所致,“像福建福州,三面环山,一面向海,就极容易产生湿气”;

 

“内湿”则由于脾胃失健导致水湿停聚。因此,防止湿气侵袭人体必须将外湿拒之体外,同时也要防止湿气内生。

 

如何判断自己是否湿气重?

 

湿邪具有重浊、黏滞、易损伤阳气、易阻滞气机等特性,因此,无论是内湿还是外湿,在症状表现上都比较相似。从上到下看,主要有以下症状:

 

头部:头晕、头重,好像有一层东西裹着头,容易引起高血压、失眠等;

嘴巴:感到口黏黏的,舌苔厚腻,口干、口苦、口气;

胃肠:胃涨,容易感到恶心;

肠道:排便不畅,马桶冲不干净;

关节:湿气留存体内,容易引起关节炎、肩周炎等;

另外还有肥胖、水肿、湿疹等症状。

 

 

最简单的判断方法还是看舌苔和排便情况,从中医望闻问切就能初步判断体内是否湿气重。

 

“湿气”从哪来的?

 

前面已经介绍了湿气分为:内湿和外湿。

 

“外湿”主要来自工作环境、居住环境和饮食习惯等,比如你的工作环境跟水接触比较多,像洗碗、游泳馆工作等;比如你居住在一楼二楼、海边、江边等水汽较大的地方;另外空调温度太低,也不利于排湿;还有爱吃冰凉的,经常喝冷饮、油腻的东西、甜腻食物等,都是引起湿气加重的原因。

 

“内湿”:主要是熬夜,情绪、气血不足等,最终影响到脾胃功能。

祛湿要综合调理规律生活,以下三个日常坏习惯,加重体内湿气,可不要继续做了噢:

 

1、夏天运动后,立即喝冰镇饮料

 

运动后,如果立即用冷饮“浇”下去,极易损伤脾胃,短期内可能不会有症状,但五年十年以后,人到中年,就会出现便溏,脾胃虚弱,吃一点凉的东西,就会拉肚子。

 

2、经常待在空调房,且温度过低

 

空调房设置温度太低,不利于身体新陈代谢。夏天适当出汗,有利于促进新陈代谢,发汗,其实是很好排湿方式。

 

3、女孩子晚上洗发,未吹全干,就睡觉

 

很多女生有晚上洗发的习惯,但头发经常未吹全干就入睡,湿气困在头部,长期积累,湿气会越来越重。建议至少是睡前2小时洗头。

 

如何祛湿?三个祛湿小妙招,学起来

 

“祛湿”分为内治法和外治法。内治法主要是根据体质,辨证论治,通过中药进行治疗。山药、茯苓、芡实、白萝卜、冬瓜等都是很好的祛湿食物,另外生姜,是很好的发汗食物,蒸煮生鲜时都可以加一两片去味去寒,如果淋雨了,也可以煮一杯生姜水祛湿。

 

“外治法”主要有推拿、刮痧、拔罐等,苏医师在直播间推荐了几个有利于祛湿健脾的穴位:丰隆穴、中脘穴、足三里穴,平常多按按,有利于祛湿健脾。

 

另外,苏医师还向我们介绍了几个祛湿小妙方:

1、薏米赤小豆:

 

记得要炒过的薏米,薏米是非常好的健脾利湿药。薏米、赤小豆先提前泡上,可以做汤、做羹、煮粥。

 

2、藿香佩兰茶:

 

是常用的芳香化湿类中药,藿香具有祛湿解表、化湿健脾的功效;佩兰气味芳香,藿香佩兰泡水喝,能有很好地解决暑湿、头痛等症状。

 

3、玫瑰花陈皮百合茶

 

玫瑰、陈皮、百合各6g,冲泡煮茶喝,起到疏肝解郁的效果。

 

最后就是提倡各种运动,增加新陈代谢,运动其实是最经济、简单的养生方式。