2018年才开始第3天，北京市环保局就宣布，2017年北京市PM2.5年平均浓度为58微克/立方米，比2016年下降20.5%，完成国家“大气十条”任务目标。

从北京市力抗PM2.5的成果，可以看出国家打击空污的决心，但不表示我们现在就可以对PM2.5放松警戒。

PM2.5的伤害会日积月累

中国科学院大气物理研究所发表在其官网上的“空气中PM2.5二十问”写道：

“世界卫生组织认为，空气中PM2.5的浓度为10微克/立方米是安全值，当空气中PM2.5的年均浓度达到35微克/立方米时，人的死亡风险会增加15%。”

除了和浓度相关，该篇科普文章还提到，PM2.5的伤害也会随时间日积月累：

“有研究表明，肺癌死亡率与8～9年前空气中的颗粒物浓度的相关性最大，这意味着空气中颗粒物致肺癌的潜伏期为8年左右。”

吸入超标PM2.5当天，心肺功能就受害

事实上不用等到数年之后，在吸入超标的PM2.5当下，伤害已经发生。

2017年12月5日由英国伦敦帝国学院(Imperial College)等多个机构共同发表在国际知名医学期刊《柳叶刀》(Lancet)的研究报告证实：

只要在PM2.5浓度平均17～18微克/立方米的伦敦闹市区散步两小时，就会让这一天(26小时内)的心肺功能下降，动脉弹性变差，而且还会使原本有肺部疾病的人，增加咳、痰、喘的频率。

但如果把散步两小时的地点改在PM2.5浓度平均只有6～7微克/立方米的海德公园(伦敦市区内公园)，则能使心肺功能和动脉弹性受益。可是如果隔天再到车水马龙的街头散步，那之前在公园获得的好处又全都耗光了。

这可是由一百多名60岁以上健康志愿者、慢性肺阻塞患者，以及冠状动脉心脏病患者，在至少戒烟一年的情况下，做出来的试验结果。对照咱们每天吸入的PM2.5浓度，不免心惊胆战!

PM2.5深入肺部、窜流血液

空气中有很多污染物，PM2.5之所以特别受到重视，是因为它的颗粒非常小，只有人类发丝的三十分之一，可以直达肺部深处，沉积在肺泡表面，因此吸附在它上面的各种有毒物和致癌物，会直接伤害肺部组织。

更糟的是，沉积在肺泡细胞的PM2.5，大约有一成左右会穿透肺泡上的微血管壁，进到血液里，随着血液循环毒害全身。

肺泡上包覆许多微血管，吸进来的氧，与体内回送的二氧化碳，会在这里进行交换，而此处也是PM2.5进入血液循环的侵入点。(提供/吴亭瑶)

怎样才能不被PM2.5毒到?

PM2.5的伤害是如此即时，又如此深远，真是毒你千遍也不厌倦。

很多人会在外出时戴口罩自保。其实只有N95口罩才挡得住PM2.5，但多数人戴超过十分钟就会觉得呼吸困难。

即使全天候待在屋里，PM2.5还是会从室外渗入室内，此时能否靠空气净化器确保空气品质，可能要得用PM2.5检测仪测一下才说得准──也许你会惊讶的发现，室内空气竟然和室外一样糟。

事实上，只要生活在都市丛林，很难不吸到超标的PM2.5。唯有设法阻止PM2.5从肺部进入血液循环，才能大幅降低PM2.5的伤害。

灵芝阻止PM2.5从肺泡进入血液循环

2016年4月，台湾中原大学和台湾大学共同在《The American Journal of Chinese Medicine》发表了全球首篇灵芝抗PM2.5的报告。该份报告证实：

1. 灵芝抑制自由基生成，保护细胞存活

PM2.5会引发细胞内部产生大量的自由基，这些自由基正是造成细胞伤亡的源头。

如果先把内皮细胞(形成血管壁的细胞)浸泡在灵芝子实体热水提取物里1或2周，再让细胞暴露在高浓度的PM2.5底下，则能大幅减少自由基(如ROS)生成的数量，细胞存活率也会显著提升(如下图)。

(资料来源/Am J Chin Med. 2016 Apr;44(2):355-76.)

2. 灵芝降低血管通透性，阻止PM2.5穿越血管壁

再者，PM2.5之所以能穿透肺泡上的微血管，进到血液里，主要是因为PM2.5诱发产生的自由基，会破坏排列紧密的血管壁细胞，使细胞与细胞间出现缝隙，造成血管通透性增加。

但只要事先让内皮细胞浸泡在灵芝热水提取物里1或2周，即使面对高浓度的PM2.5，血管通透性和没有灵芝保护的情况相比，降低九成之多(如下图)。

如此一来，PM2.5就会被挡在血管外，进不到血液里，对全身的伤害也大幅减少。

(资料来源/Am J Chin Med. 2016 Apr;44(2):355-76.)

天天吃灵芝，全年保平安

也许你要问，那些堆积在肺泡表面的PM2.5又该怎么办?

其实自上世纪70年代以来，科学已证明灵芝可以抑制肺部纤维化、预防肺细胞癌化、抑制肺肿瘤生长、减轻过敏性气喘、改善慢性支气管炎、修复受损的支气管细胞，加上灵芝向来以抗氧化、抗发炎见长，相信在这些作用的多重保护下，PM2.5对肺部本身的伤害应能减到最轻。

值得一提的是，上述灵芝抗P2.5研究，如果细胞只和灵芝培养一两天就遭到PM2.5袭击，很快就死光了;必须把时间拉长到一至两个星期，细胞才对PM2.5有比较好的抵挡效果。

换句话说，并非马上吃灵芝，马上就能产生保护作用，而是必须天天吃、长期吃，灵芝才能即刻救援。

一如青春岁月不饶人，PM2.5的伤害也不会停歇。当你为新的一年许下新愿望、立定新志向的同时，别忘了先给自己一个稳固的依靠。

如何才能不被百病之源的PM2.5蚕食鲸吞?灵芝正是抗PM2.5既方便又有效的金钟罩!

主要参考文献

1、《空气中PM2.5》20问，中国科学院大气物理研究所，2012年11月27日。

2、Sinharay R, et al. Respiratory and cardiovascular responses to walking down a traffic-polluted road compared with walking in a traffic-free area in participants aged 60 years and older with chronic lung or heart disease and age-matched healthy controls: a randomised, crossover study. Lancet. 2017 Dec 5. pii: S0140-6736(17)32643-0.

3、Tseng CY, et al. Potent In Vitro Protection Against PM[Formula: see text]-Caused ROS Generation and Vascular Permeability by Long-Term Pretreatment with Ganoderma tsugae. Am J Chin Med. 2016 Apr;44(2):355-76.

【关于作者/吴亭瑶】

现居台北市。自1999年开始报道灵芝的第一手消息持续至今。现为台湾《灵芝新闻网》记者、《健康灵芝》杂志特约编辑，著有《灵芝，妙不可言》。

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